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予防医学の基本は「食」
急性の病気以外は、なるべく薬に頼らず、自然治癒力(免疫力)を高め、自分の力で治すことが大切です。その基本は食事です。
このサイトでは、栄養学を中心に主な病気の予防と対策をまとめました。
〔編集: ビジネスサプリメントアドバイザー やしろたかひろ〕
健康の基本
- 肉食を少なめにし、穀物と野菜を中心に
緑黄色野菜、海藻、大豆製品を毎日摂りましょう。
- 発酵食品を食べる
味噌、納豆、ぬかみそ漬けに含まれる酵素が新陳代謝を高めます。
- 加工食品はなるべく控える
ハム、ソーセージ、インスタント食品
- 砂糖の多い甘いものは控える
特に漂白された白砂糖は病気の元。
- 腹八分
内臓に負担を掛ける過食はやめましょう。
- 適度の有酸素運動を。
毎日30分以上歩きましょう。
- 腹式呼吸を。
内臓の働きを高め、精神を安定させます。
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